我姊在生酮飲食的成果很好，至今至少四年。我算一直以來飲食不太健康（跟一般的呼吸都會胖很不同，屬極低量蛋白質及禁糖方式降低肌肉及糖過敏問題），近期又遇到「有種餓是阿罵覺得你餓」的情況，失調在短期內以擠爆內臟的方式呈現，讓我想開始研究我姊以人體實驗的生酮飲食。 我姊也是環境因素造成的長期肥胖。有時不是自己要不要吃，而是你在的環境有多堅持「你不能不一樣」。如果一個女孩處在「女性不能同桌吃飯」的環境，也不是你很累就不用站在旁邊添飯上菜。如果在「擺滿桌才能吃東西」「不要浪費食物」的環境，就只能變胖子。我之前還看過一位物色來身材蔓妙的女孩，在生產前後被硬逼雞精及燉補，之後就永遠寬度跟長度一樣。這樣有比較健康嗎？不可能吧。 我姊極力想推廣給她的家人，成效極差，不過算是以寬鬆條款影響到我了。暫住她家期間，我莫名其妙地體重掉了不少。本來回老家以為還有胖上去的餘裕，不幸地突然急速擠爆....。我本來想以運動增加肌力來消耗，是條外人看起來正常，但極不適合我的方法。以為渡過肌肉增長期，就可以穩定下來。某日睡醒.....內臟被壓麻痺了....... 我的肌力一直有問題，越多肌肉越痠越抬不起來的肌無力型。很能理解老人的不方便...。一胖就更累，有肥胖臨界值。雖然認識的人都會說不胖多吃點，我想沒人那麼愛吃到讓自己殘廢的吧.....。（的確有看過胖到腿骨彎曲骨折，手術後繼續吃的案例....。）低蛋白質時期行動比較方便，但是忘了我缺種消化必要的元素：油脂。油脂消化不良。雖然體重跟現在一樣，但仍屬營養不良狀態。耗力多時，睡覺會有頸椎脫節的聲音.....。說不害怕是假的....。被我姊硬灌，只有肉可以吃，消化油脂問題倒是解決了..... 這裡倒不是想聊推廣還是醫學理論。我算是以文字思考的類型，順便放出來分享。打算慢慢收緊生酮飲食規格，找到的資料有哪些，我的敏銳體質對消化的可能性解釋，生為鹹餅乾人要怎麼活(咦?) 根據飲食控制網站 Nourish by WebMC 指出，2020年最受歡迎飲食類形，地中海中世紀飲食禪連冠軍。 （https://www.webmd.com/diet/news/20200102/mediterranean-diet-repeats-as-best-overall-of-2020） 其中特別有提到生酮是雷聲大雨點小。短期成效極佳，缺少長期延續性。 生酮的酮酸值不能說不...