【睡不著、睡不飽、醒不了...還為睡眠抓狂嗎？】 你是不是也這麼以為：下班才運動更好睡？晚點睡，就晚點起床？週一到五熬夜加班，六、日再好好睡？那麼，你可是大錯特錯了。你之所以晚上睡不好，關鍵就在於「睡錯了」。 愛自己就從睡好覺做起，想要一夜好眠到天亮，就得做到15點建議.....
由天下雜誌貼上了 2017年12月25日
本王心情不怎麼樣時最喜歡譙人了（咦？）
話說本王算是常作夢的人。這不算是好現像。但是我的睡眠品質很好。有多好呢？普通狀態我可以一天只睡三小時，還是有作夢。雖然我還是傾向睡至少有六小時，但有時醒來就醒來了，再躺也是浪費時間。就看看會不會有午睡加程。情況不太好時（目前已排除其他怪事，）會拉得比較長。例如以前系統架構一直蓋得不夠爽時（蓋是蓋了，看起來不爽），我停手去睡覺可能會睡比較久，然後想到怎麼寫就去把它寫出來。迷錯，我睡覺時間還是在工作，但是不會累。寫完時特爽。印象中有些傳說科學家也是睡覺時工作。要說什麼感覺嘛.......。我睡覺時間比較聰明？
雖然我平常就比較容易集中注意力，但是清醒還是費力的。又不能不要醒。（os: 欸.....）如果真有很難的事，可能還是得關閉五感去解決。沙加的天舞寶輪就很有用。（os: 不是這樣用....）如果我沒記錯的話，科學研究，視覺消耗人類40%左右必要能量。沙加平時閉眼是很節能(?)的做法，張眼就屬於高效輸出的狀態。即使沒有科學研究，有些事也是感知得到的嘛～。那都幾年的漫畫了～。不易感知到的就叫研究，莫名奇妙的就叫英國研究（大誤）。例如，失明的人怎麼記憶行走路線？他們的記憶力比視覺正常的人強太多了！
像我這樣醒著也工作，睡覺也工作，為什麼沒有過勞死的跡象喔.....。我想，很大的原因是，我在做喜歡做的事；或說，我相信我正在做的事。這也是我通常會鼓勵人去追尋夢想的原因。我不認為做什麼會比較順遂，比較輕鬆。但是走在夢想上，一步步克服困境的挑戰，就算一樣累，也會過得比較好。
另外，我也屬於高效睡眠。我猜是跟自己很早學坐禪有點關係。坐禪結束時神清氣爽，就算只是半小時，也像睡熟過一次。我的睡眠品質就跟這個接近，而且是真的睡，坐禪還得醒著。坐禪時
要不要學坐禪，我覺得還是看人。就像海雲法師說的，心術不正的人學佛會走火入魔。神通力並不都是好的。很多人都因為天生神通力而過得更不好。例如先知常被人當作瘋子。《通靈少女》是比較幸運的走向，她沒有被自己的超常能力擊垮，有幸家人願意接受，沒把她當瘋子，她才能走出獨特而被肯定的人生。
Merry X'mas！ 「祢生日 我快樂。」 大華嚴寺祝福各位聖誕佳節都快樂！ 這個週末就是聖誕節了，值此歡愉的時刻，小編一定要祝您「聖誕快樂」！ ☸☸☸大華嚴寺導師 海雲和上說：「宗教，是真理不同的顯像；縱使宗教不同...
由大華嚴寺貼上了 2017年12月20日
「走火入魔」聽起來很奇幻很嚇人。人走向魔並不是那麼嚇人的，這也是「入魔」會讓過來人不斷提醒的原因。沒有人想走入魔道，而是不知不覺，回頭時自己已經萬不復。例如坐禪，妄念人人都有。今天早上離開教室不小心把桌子撞歪了，都會跑進妄念裡。原本你不在意但是無意間看到過的事，都會在打坐時冒出來。打坐標準要不生妄念，不是算工程數學。冒出來的妄念就要靠自己的自制力，讓它像風被吹過去。
如果你不是一個心術純正的人。例如冒出了這種妄念：
「撞到我桌角的女同學屁股真有肉。」
「明天跟她說小心一點(正)」
「那麼肉感的屁股抓一把大概很爽(邪)」
「不能隨便摸別人(正)，會被說是戀態」
「不小心摸到也沒有證據啊(邪)」
「大屁股身價差，有人肯性騷擾她，她高興都來不及了。口嫌體正直啦(邪)」
然後他的人生就走向去坐牢的方向了。
例如「沒錢...」「偷也不見得會被抓」。慢慢是「同學惹人厭」「找機會偷劃破他的書包」。然後到「搶銀行」「我躲得過錢就是我的了」。妄念並不是很遠很飄渺妖魔鬼怪的事。而是當你這個人心術不正，你越會在修行過程中強化邪念。
例如預知力，
「我上次的幻影實現了耶」
「我來看看下次簽賭什麼牌」
「怎麼會不準？害我賠錢。」
「我預視在哪裡撿到錢，真的撿到了耶。」
「那個辣妹好像對我有意思。」
「我預視就是那個辣妹會跟我組家庭。」
「她怎麼拒絕我？不可能啊，我再預視看看」
「她在預視中就是會跟我組家庭，不然會被她仰慕的人拋棄變妓女」
「她怎麼又拒絕我」
「我預視我考試第幾名也都對了，我的預視沒問題」
「預視要接受我的，為什麼又拒絕我」
「我預視會分手的藝人分手了，我的預視是正確的！」
「該死她又拒絕我，她那麼想當妓女，我就去強暴她！」
「走火入魔」真的不是那麼虛幻，它常常是很真實的。很真實地呈現在生活中的不正常。神通力不是什麼值得追求的能力，能力都有代價，越強的能力就得付出越高的代價。例如，如果你很不幸有預知力，不要妄相會簽中六合彩，你不要變成瘋子的代價恐怕就是厭世。你不覺得古今中外的祭司，在漫畫或電影都會恐慌尖叫？如果路邊有人尖叫，而你不認為他是預言家，是不是就覺得他是瘋子？
一天要睡幾小時？（os: 飛這麼遠還飛得回來.....)
前面做一個小結，本王認為所謂的「睡覺」，就是睡著就叫睡覺，沒睡著就醒來。如果你心術正可修行，也許睡得會比常人短很多。
什麼叫吃飯時間？餓了就吃，不餓就不用吃，不是看幾點，不是看吃多少量。有時你時間上不適合吃東西，就準備一些墊胃的食物。而不是對自己的身體狀態都沒有感覺，看時鐘決定自己是該睡還是該吃。你不覺得活得很像機器人嗎？不只是工作被機器人取代，連感受判斷都被機器人取代。你就把機器人程式設定好，定時就吞下多少拉出多少。有什麼意義？只是浪費食物而已。不餓，就不用吃！只果單純只是飢餓，人只會昏倒而已。焦慮才會胃穿孔。如果是焦慮，就該去治療焦慮，而不是排機器人生活日程表，再每天趕時間來鞭打自己！
對我來說，最麻煩的同住者就是睡眠問題。我都很慶幸住這裡一直沒有被檢舉，幸好我住在夠遠的位置。因為我的睡眠時間很短，所以我半夜兩三點會跑出去上廁所......。萬賴俱寂時，馬桶沖水都要先祈禱大家都睡得很熟.....。這件事我在我家都沒感覺。因為大家一睡著都好像進了異次元空間，我在外面看電視也不會有人醒來...。或許我老家住大馬路邊，人人都習慣半夜飆車聲及很早到很晚的汽車卡車聲。
把我變嚴重神經質的是曾經合住一位宣稱有肝病的人。這個經驗導致我有一次住 hostel 比較久時(兩週?四人房)一個年輕住客（德國少女）宣稱她的健康睡眠時數是九點開始關燈，我從9 pm. 到 2 am. 都坐在交誼廳，連旅舍管理員都覺得我怪怪的.....囧rz。我要考試耶！我還在讀書啊....囧rz。考完了我還得去弄下一段行程....。
那位把我搞得神經質的肝病人宣稱，肝病很容易疲勞，一天需要的睡眠時間有十六小時。而且他的耳朵很好，風吹草動都會讓他睡不著。
我只能說，那段時間搬不走，我真是慘斃了。這個人幾乎是假死狀態，而且還跟喪屍一樣，是音控觸發，隨機放招式。偏偏這個人還讓我聽到半夜跟團打副本。（以為本王幾點睡？）但是我又不能拿他的健康問題吵架。基本上他就是藉口找得好，就能站在制高點，所有倒楣打到的人都是我。一個人只醒八個小時，吃飯洗澡上廁所應該就用掉四小時了吧。他為什麼不用工作？這就不是我能問的了，人家好命，雖然他還是在哀哀叫貧賤家庭百事哀。他如果有其他親人我也覺得真的是哀。因為這個人不事生產。
一個人一天只有四小時的可用時間，他是不是癌末？不是喔。不要以為我沒看過肝病。我只是覺得吵別人的疾病很不厚道，而這個人趁我的人格特質佔便宜。我也不明白這種人養生的理由。因為我一天活動時間比他多...hmm... 三倍吧，如果算成16小時。睡四小時，吃喝拉洗四小時。我多活一年勝過他多活四年，而且我活著的歲數比較年輕。他吃東西的消耗是我的四倍。（如果人生要算 CP值的話....）（如果我短命活 40歲，他得活 160歲才夠。）
我不覺得一個人做自己喜歡的事，去當一個好人，別人比較會讓路，日子會比較順遂。常常無賴的日子才好過。但是我不用花很多時間想藉口。至少這是我喜歡的生活方式。
有一天我離開後聽說，原來我也成為那個人拿去解釋自己不事生產的理由。所謂擅長操弄他人大概是這樣，這個人罵甲乙丙丁，拿乙丙丁甲當武器。而這個人可以照舊自己的喪屍生活安安穩穩.....。
基本上我覺得，該做事的時間都沒睡好，該睡的時間都睡不著------只是逃避現實的藉口。
你把睡不著的時間全都拿來工作，上班時間交工作跟老闆談找休息室睡覺。不然就乾脆去做輪班制的工作，跟人調班。我是真的不認為睡覺時間妨礙到什麼了，尤其是「睡不好」跟「睡不著」同時發生的情況下，最有可能的原因不是「睡覺」，而是「逃避」。為什麼唐鳳不用進辨公室也有薪水？因為她的工作有「產出」。你是幾點睡，如果「沒有產出」是事實，上班時間精神狀況好不好，是重點嗎？
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